이제 노출이 많아지는 계절인 여름이 다가오는데요.
노출이 많아지다보니 살에 대한 걱정을 많이 하실겁니다.
살도 살이지만 아마도 울퉁불퉁 보기 싫은 셀룰라이트에 대한 걱정이 대부분일겁니다.
그런데 이 셀룰라이트 없어지긴 하는 건지 걱정이실 텐데요.
셀룰라이트를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
셀룰라이트 없애는 운동법
■ 셀룰라이트란?
좀 살이 많고 지방이 많은 부분에 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 것 또는 리코타 치즈처럼 보이는 덩어리들을 셀룰라이트라고 부릅니다.
셀룰라이트는 콜라겐이라고 하는 결합 조직이 염증이 생겨서 흉터가 된 병든 살을 지칭하는 것인데요.
과연 이 셀룰라이트 어떻게 하면 없앨 수 있는 걸까요?
■ 셀룰라이트를 없애는 운동법
바로 운동을 통해서 셀룰라이트를 없앨 수 있는데요.
셀룰라이트 없애는 운동법 바로 알아보겠습니다.
■ 한쪽 다리 들어올리기
- 의자나 다른 지지대에 손을 얹고 한쪽 다리를 들어주면 됩니다.
■ 누워 다리 밀기
- 바닥에 누운채 다리를이용해 지면을 밀어주는 운동입니다.
■ 엎드려 다리 들기
- 바닥을 보는 자세로 고양이 자세를 해줍니다
- 다리를 하나씩 들어 ㄴ자가 되도록 만들어주면 됩니다.
■ 한 발로 버티기
- 일어선 채로 한발을 뒤로 들어 지면과 수평이 되도록 해줍니다.
이때 상체도 숙여 주셔야 됩니다.
■ 스트레칭 런지
- 일반 런지 자세인데요. 팔만 그림처럼 해주시면 됩니다.
■ 비둘기 스트레칭
- 다리를 접은 뒤 한쪽 다리는 뒤로 빼주어 그 상태로 상체를 숙여주시면 됩니다.
여름 되기전에 셀룰라이트 없애셔서 원하는 옷 입으시기 바라겠습니다.