음식 먹을 때 탄산음료 마시는 분들 정말 많을겁니다. 탄산음료 없이는 뭘 먹기 힘든 사람도 많을 텐데요 탄산음료를 마시지 말아야 할 이유 혹시 아시나요? 바로 알아보겠습니다.
탄산음료 마시면 안되는 이유
■ 칼슘 부족
탄산음료 속 식품 첨가물인 인산이 칼슘과 결합해 소변으로 배출되면서 체내 칼슘을 부족하게 만듭니다.
■ 골다공증
칼슘이 부족해지면 뼈가 녹으면서 구멍이 생기게 되는데 이를 골다공증이라고 합니다.
주로 노인들에게 나타나는 병인데 최근 탄산음료 섭취로 인해 20대 골다공증 발병률이 증가하고 있습니다.
■ 골다공증 위험성
골다공증은 각종 합병증을 유발해 사망률을 20%나 증가시키는 무서운 질병입니다.
예방하기 위해서는 체내 흡수가 빠른 해조 칼슘을 섭취하는 것입니다.
해조 칼슘이란 바닷속 해조류에서 추출한 칼슘을 의미하는데요. 일반 칼슘보다 위장에서 소화가 빠르고, 흡수율이 매우 높다고 합니다.
탄산음료 부작용
■ 비만
탄산음료의 부작용 1순위는 비만인데요. 탄산음료는 엄청난 양의 설탕이 들어있습니다. 500ml의 탄산음료에 함유된 각설탕 수는 17개라고 합니다.
때문에 탄산음료를 섭취하면 당 과다 섭취할 가능성이 커 당 수치가 올라가 지방으로 쌓이게 돼 비만의 요인이 됩니다. 또한 내장지방이 쌓이면서 지방간, 당뇨, 심장질환 등이 발생할 수 있습니다.
■ 치아 부식
탄산음료에는 산 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 치아가 녹거나 부식되는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 당분까지 다량 함유하고 있어 충치를 유발하기 때문에 올바른 양치질을 해야 합니다.
탄산음료는 산 성분이고 치약은 반대로 알칼리성이기 때문에 탄산음료 섭취 후 바로 양치를 하면 치아를 마모시킬 수 있습니다. 탄산음료를 섭취 후에는 바로 양치질을 하는 것보다 물로 입안을 헹군 뒤 30분 정도 뒤에 양치를 하는 것이 좋습니다.