다이어트를 하시거나 출근 시간에 빠르고 간단한 걸 찾게 되는 아침 하지만 공복에 아무거나 먹으면 좋지 않습니다.
속이 쓰리기도 하고 건강에 좋지 않기 때문이죠.
그래서 오늘은 아침 혹은 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.
공복에 먹으면 독인 음식
■ 바나나
바나나에 다량의 마그네슘이 함유되어 공복 상태에는 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 심혈관 억제 작용으로 심장에 좋지 않습니다.
■ 토마토
토마토의 타니산이 위장의 산도를 높여 최악의 경우 위궤양을 초래할 수 있는데요. 펙틴이 위산과 화학반응으로 내부 압력을 증가시켜 통증 및 소화불량을 유발합니다.
■ 고구마
고구마는 섬유질이 많아 포만감을 주고 다이어트에 좋은 음식이지만, 타닌이 함유되어 공복에는 위벽을 자극해더 많은 위산이 분비되도록 만듭니다.
그래서 위산을 많이 분비시켜 속을 쓰리게 만들죠.
■ 귤
산성과일은 대체로 공복에 좋지 않습니다. 식도에 무리를 주어 역류성 식도염의 원인이 되며,위 점막에 자극을 줍니다.
■ 우유, 요구르트
공복에 유제품은 단백질이 열량으로 바뀌어 예민한 사람은 복통 및 설사를 유발할 수도 있습니다. 빈속에는 영양적으로 별 효과가 없으니 알아두시면 좋겠습니다.
■ 커피
위가 예민한 사람들의 경우 빈속에 커피는 카페인으로 인한 위통이 올 수도 있습니다. 아메리카노를 많이 마시는 사람들은 주의 하셔야겠습니다.
■ 얼음물
너무 찬 얼음물을 원샷하면 밤사이 느슨해진 내장근육을 뭉치게 하여 통증을 유발할 수도 있으니 정수나 적당히 시원한 물을 드시길 추천합니다.
빈속에 먹지 말아야할 음식 정말 많은데요 이밖에도 감, 탄산음료, 마늘, 크로와상(빵) 등등 정말 많습니다.
속이 안 좋은 채로 하루를 시작하면 정말 힘드니 주의하셔서 아침 꼭 드시고 일 출근 혹은 등교하시기 바라겠습니다.